ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА
«Йога для детей»

Направленновть: физкультурно-спортивная
Уровень: базовый
Возраст обучающихся: 5-10 лет
Срок реализации 288 часов
Автор – составитель:
Иванова Ирина Александровна,
педагог дополнительного образования

Екатеринбург

Паспорт программы
Название программы

Йога для детей

Составитель программы

Иванова Ирина Александровна

Вид программы

модифицированная

Направленность деятельности

Физкультурно-спортивна

Форма реализации программы

Очная, группова

Срок реализации программы

2 года

Возраст обучающихся

5 -10 лет

Категория обучающихся

Обучающиеся дошкольного и младшего
школьного возраста

Уровень освоения программы

Базовый

Краткая аннотация программы

Программа знакомит детей с основами
йоги
через
игровую
деятельность:
подвижные игры, сюжетные путешествия
и сказочные сценарии. Имитируя повадки
животных, птиц и формы растений, дети
осваивают асаны, что способствует
укреплению их физического здоровья и
гармонизации
психоэмоционального
состояния.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Йога для
детей» имеет физкультурно-спортивную направленность. Программа выступает как
познавательная и развивающая форма деятельности, через средства направленные
на развитие когнитивных способностей, развитие гибкости, координации, ловкости
под руководством педагога.
При составлении программы использованы материалы «Йога для детей», автор
Иванова Т.А.
Актуальность программы
Сегодня сохранение и укрепление здоровья детей – одна из главных
стратегических задач развития страны. Проблема сохранения здоровья, привитие
навыков здорового образа жизни у дошкольников на сегодня очень актуальна.
Необходимо приложить все усилия для того, чтобы здоровье дошкольников не
ухудшалось, приобщить детей к соблюдению здорового образа жизни, развить у
детей физические данные, укрепить организм т.к. именно в этом возрасте
закладывается фундамент правильного отношения к своему здоровью.
Практическая значимость
Разработанная система упражнений направлена на решение следующих задач:
 гармоничное развитие всех звеньев опорно-двигательного аппарата,
формирование правильной осанки;
 совершенствование двигательных навыков;
 воспитание интереса и потребности в систематических занятиях физической
культурой.
Адресат программы:
Программа « Йога для детей» адресована детям в возрасте 5-10 лет. Основной
деятельностью детей дошкольного и младшего школьного возраста является
игра. Игра не просто играет важную роль в развитии детей, она является
ведущим видом деятельности, в которой происходит развитие ребёнка. В
играх у детей формируется внимание, активизируется память, развивается
мышление, накапливается опыт, совершенствуются движения. Поэтому
тренировочный процесс по йоге для детей строится в форме ролевых игр,
путешествий, сказок, для разминки используются разнообразные подвижные
игры, игры с реквизитом и карточками.
Старший дошкольный возраст играет особую роль в развитии ребёнка: в этот
период есть свои физиологические особенности.

На этом возрастном этапе у дошкольников заметно улучшается координация
движений, наблюдается повышенная двигательная активность. Именно в 5-7
лет у детей развивается гибкость, ловкость, быстрота передвижения,
постепенно формируется выносливость. Нервная система у детейдошкольников еще несовершенна, они быстро устают, но и быстро
восстанавливаются, поэтому игры должны быть разнообразны с паузами для
отдыха. Смена деятельности позволяет избежать физического и
психологического переутомления детей, а так же повышает мотивацию для
выполнения заданий. Возрастают возможности памяти, возникает намеренное
запоминание в целях последующего воспроизведения материала. 5-6 лет —
идеальный период, чтобы отдать ребенка в спортивную секцию, где будут
применяться физические упражнения, игры, благотворно влияющие на
развитие и здоровье ребенка.
Младший школьный возраст (7-9 лет) представляет собой период, когда
формирование двигательных координаций у ребёнка находится на особенно
активной стадии. В это время закладываются основы культуры движений,
осваиваются новые упражнения, а также развиваются навыки, ранее не
известные ребенку. Тем не менее, при организации физической активности
важно учитывать, что в возрасте 7-10 лет процесс формирования
двигательного аппарата ещё не завершён. Вдобавок к этому, школьная жизнь
существенно изменяет режим и ритм жизни детей. Исходя из этих
особенностей, следует с осторожностью подходить к дозированию
физических нагрузок, избегая чрезмерной нагрузки, особенно в виде силовых
упражнений и тренировок на выносливость, строго контролируя
продолжительность занятий. В данном возрасте необходимо развивать
стремление ребёнка к расширению физических возможностей, овладевая
техникой различных физических и спортивных упражнений. Основной
задачей физической подготовки детей младшего школьного возраста является
развитие двигательных координаций. К завершению этого периода важно
накопить максимум информации о физических возможностях ребёнка, что
поможет в дальнейшем выборе видов деятельности, наиболее
соответствующих его способностям и интересам, и в которых он сможет
наиболее успешно реализовать свои навыки. Способность детей младшего
школьного возраста осваивать новую технику движений весьма высока. Они
воспринимают ритм и силу движения через ощущения, а не путём
осознанного анализа, что объясняет более лёгкое освоение целостных
упражнений по сравнению с изучением их отдельных компонентов.
Сензитивный период развития физических качеств:
- Координационные способности или ловкость развиваются с 3 до 10 лет.
4

- Гибкость - с 3 до 10 лет.
- Сила – У детей дошкольного и младшего школьного возраста должна быть
умеренная дозированная силовая нагрузка без утяжелителей.
- Быстрота – 6-8 лет
Период 5-7 лет очень важен для привития ребенку социальных навыков и
поведения. Ни в каком другом возрасте физическое воспитание не связано так
тесно с общим воспитанием. В период дошкольного детства у ребенка
закладываются основы здоровья, долголетия, всесторонней двигательной
подготовленности и гармоничного умственного и психического развития.
Педагогическая целесообразность
В процессе освоения программы обучающиеся получат дополнительные
знания в области йоги, оздоровления своего тела, что, в конечном итоге, изменит их
отношение к своему телу, к своему здоровью, к физкультуре.
Форма организации: групповая, учебно-тренировочная
Продолжительность: краткосрочная 1 год
Принцип проектирования программы: одноуровневая – стартовый уровень.
Отличительные особенности программы
 разработана для детей, желающих обучаться йоге без ограничений,
независимо от способностей, физической подготовки;
 структура занятий построена таким образом, что теоретические знания
учащийся получает одновременно с практикой, что является наиболее
продуктивным и целесообразным;
 позволяет в условиях дополнительного образования расширить
возможности ребенка в области физической культуры
 предлагает уникальную возможность каждому ребенку ощутить
радостный расцвет своего природного потенциала
 программа знакомит детей с йогой, проводя через исследование
веселья, любви и радости, позволяя каждому ребенку развиваться и
жить в условиях оптимального здоровья и внутреннего покоя
 использование игровых заданий, что повышает мотивацию детей к
занятиям, развивает их познавательную активность
Новизна
программы:
заключается
в
использовании
комплекса
здоровьесберегающих технологий: дыхательной, корригирующей гимнастик,
5

самомассажа, с включением гимнастики хатха-йога и включает комплексное
решение задач оздоровления. Дети - это тонкая материя. Главный принцип йоги
"Не навреди! " - форсированная, односторонняя подготовка и ранняя специализация
изнашивает системы детского организма.
На занятиях чередуются разные виды игровой деятельности:
1. Подвижные игры на внимание, ловкость, координацию
2. Изучение асан с помощью сказок и карточек «Йога-азбука».
3. Пальчиковые игры и логоритмика направлена на переключение внимания,
развитие мелкой моторики
4. Упражнения с предметами (скакалки, блоки, гимнастические палки, мячи,
обручи, массажные коврики, координационная лесенка) направлены на развитие
внимания, ловкости, координации. Они коротки, разнообразны и доступны детям
по содержанию.
Педагог проявляет определенную гибкость в подходе к каждой конкретной группе
детей, учитывая при этом состав группы, физические данные и возможности детей.
Необходимым условием для зачисления является наличие медицинской справки об
отсутствии медицинских противопоказаний.
Количество детей в группе 5-7 лет 15 человек, 8-9 лет 24 человека
Цель:
повышение защитных функций организма и выносливости детей, в рамках
дополнительного образовательного учреждения посредством занятий йога для
детей.
Задачи:
Обучающие:
- познакомить с йогой, как способом физической активности;
- научить выполнять простые асаны йоги;
Развивающие:
- развивать двигательную память, воображение, мышление;
6

- развивать гибкость, координацию.
Воспитательные:
- формировать интерес к занятиям йогой;
- воспитывать уважительное, бережное отношение к себе и другим людям.
Объем и срок реализации программы:
Продолжительность одного занятия для детей 5-7 лет 30 минут. 2 раза в
неделю по 2 часа, с перерывом между занятиями 10 минут
Продолжительность одного занятия для детей 8-9 лет 45 минут, с перерывом
10 минут
Год обучения
1 год
обучения

Кол-во
часов
144

2 год
обучения

144

Итого:

288

Уровень
Стартовый

Базовый

Отличительные
особенности уровня
Программа предназначена для
занятий с детьми дошкольного и
младшего школьного возраста (59лет).
Ключевым
моментом
программы является сюжетноигровая
деятельность
детей,
которая строится на основе
сюжетно-игровой
ситуации.
Движения выполняются не более
4-6 раз, они разнообразны,
максимально просты
Укрепление
знаний,
умений,
навыков,
формирование
устойчивой мотивации к занятиям

Распределение количества часов:
I год обучения – 144 часа (4 часа *36 недель)
II год обучения – 144 часа (4 часа *36 недель)
Режим занятий, периодичность и продолжительность занятий
Форма обучения: очно, дистанционно (при необходимости).

7

Форма проведения занятий: групповая, индивидуально-групповая, очнозаочная с применением электронного обучения и дистанционных образовательных
технологий.
Виды занятий: учебное занятие, открытое занятие, беседа.
Особенности организации образовательного процесса
Основная задача стартового уровня – воспитать культуру здоровья, привить
принципы здорового образа жизни, «пробудить» интерес обучающихся к занятиям
йогой.
Занятие
проходит
в
форме
сюжетно-игровой
деятельности.
Структура занятия и тайминг:
Каждое занятие условно разбивается на 3 части, которые составляют в
комплексе целостное занятие
1.
Подготовительная часть
- Приветствие группы (ритуальные движения) и подвижная игра 10-15 мин.
- Приветствие солнцу (разные вариации) 5-10 мин.
- Пальчиковая, дыхательная гимнастика 5 мин.
2.Основной комплекс (20мин)
- Йога-сказка
- Йога-путешествие
- Йога-азбука
- Йога-игра
3.Релаксация и завершение занятия : 10 мин
- Завершающая игра
- Шавасана
- Ритуал прощания (звездочка, мантра, ладони)

8

СОДЕРЖАНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ
ОБЩЕРАЗВИВЮЩЕЙ ПРОГРАММЫ
1 год обучения
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
Занятия проводятся 2 раза в неделю по 2 часа - 144 часа в год.
Количество часов
№
1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11

Название раздела, темы
Вводное занятие. Обсуждение
ТБ Йога-Путешествие
Оздоровительный комплекс
ОФП. Йога «Осень»
Общеразвивающие игры. Йога
«Космическое путешествие»
Общеукрепляющие
упражнения. Йога
«Путешествие в джунгли»
Общеразвивающие упражнения
с предметами. «Йога азбука»
Общеразвивающие игры. Йога
«Морское приключение»
Общеукрепляющие
упражнения. Йога «Зимние
приключения»
Общеукрепляющие игры.
Комплекс «Приветствие
солнцу»
Общеукрепляющие игры.
Весенняя йога
Общеразвивающие игры. Йогасказки
Эстафеты
Итого:

Формы
аттестации/
контроля
Беседа,
наблюдение
Наблюдение,
беседа
Наблюдение,
беседа
Наблюдение,
беседа

Всего

Теория

Практика

4

2

2

28

4

24

32

4

28

36

4

32

36

4

32

20

4

16

20

4

16

28

4

24

Наблюдение,
беседа

36

4

32

40

4

36

8

4

4

Наблюдение,
беседа
Наблюдение,
беседа
Наблюдение,
беседа

288

42

246

Наблюдение,
беседа
Наблюдение,
беседа
Наблюдение,
беседа

Распределение часов на разделы условны, так как в большинстве занятий
предусмотрено объединение теоретического и практического материала,
упражнений и комплексов упражнений различных разделов и тем.
9

Планируемые результаты
Предметные:
- знают йогу, как способ физической активности;
- умеют выполнять простые асаны йоги;
Метапредметные:
- демонстрируют двигательную память, воображение;
- демонстрируют гибкость, координацию движений;
Личностные:
- проявляют интерес к занятиям йогой
- проявляют уважительное отношение к другим людям.
Комплекс организационно-педагогических условий реализации программы
Формы аттестация/ контроля обучающихся и оценочные материалы:
Входная диагностика: выполнение игровых заданий.
Формы проведения аттестации:
Для отслеживания и контроля результатов обучения проводятся:
− открытые занятия, на которых обучающиеся показывают свои знания,
умения, способности;
− по пройденным темам проводится опрос, контрольное задание.
Механизм выявления образовательных результатов:
педагогическое наблюдение, проведения контрольных мероприятий.
Критерии оценки результатов программы: подведение итогов аттестации
обучающихся фиксируется в протоколе итогов аттестации обучающихся
(Приложение 2):
Высокий – знает и правильно выполняет асаны, комплекс йоги «Приветствие
солнцу», демонстрирует двигательную память, воображение гибкость,
координацию движений. Всегда проявляет интерес к занятиям йогой. Проявляет
уважительное отношение к другим людям.
Средний – частично знает и правильно выполняет асаны, комплекс ОФП,
комплекс йоги «Приветствие солнцу», демонстрирует двигательную память,
воображение гибкость, координацию движений. Не всегда проявляет интерес к
занятиям йогой. Проявляет уважительное отношение к другим людям.
Низкий - частично знает и неправильно выполняет асаны, комплекс ОФП, не
выполняет комплекс йоги «Приветствие солнцу», не демонстрирует двигательную
память, воображение гибкость, координацию движений. Редко проявляет интерес к
занятиям йогой. Не проявляет уважительное отношение к другим людям.
10

Оценочные материалы: комплекс диагностических упражнений.
Цель: определить уровень развития необходимых физических качеств.
1. Знание и правильное выполнения общеукрепляющих асан:
«Дерево» (удержание 20 секунд), «Кошка», «Собака мордой вниз», «Собака мордой
вверх», «Бабочка», «Кобра», «Полумост», «Лодка» (удержание 10 сек.), поза
«Акула» (удержание 10сек); «Планка» – удержание 20 секунд
3. Комплекс йоги «Приветствие солнцу» (Приложение 3). Умение последовательно
выполнять 11 движений комплекса.
Образовательные результаты фиксируются способом, занесения результата,
выраженного уровнем развития необходимых качеств обучающихся в протокол
итогов аттестации обучающихся (Приложение 2).
Достижение поставленных воспитательных и развивающих задач выявляется
наблюдением и фиксацией проявлений обучающихся в коллективе. Дисциплина,
опоздание, культура поведения, форма одежды.
Подведение итогов реализации программы проходит с использованием публичной
формы презентации: открытое занятие.
Условия реализации программы:
Материально техническое обеспечение:
1

Зеркала

5 шт.

2

Коврик для растяжки

25 шт.

3

Кирпичи для растяжки

5 шт.

4

Музыкальная колонка

1 шт.

5

Мячи мягкие

15 шт.

6

Обручи

2 шт.

7

Скакалки

4 шт.

8

Массажные коврики

10 шт.

10

Мат 100/150/10

1шт

11

Лесенка координационная

1шт

Информационное обеспечение:
11

Методическое обеспечение, материалы: Карточки Йога-азбука». Плакат с позами
йоги. Музыкальное сопровождение (звуки природы, музыка для детской йоги,
индейская флейта, саундтреки из мультфильма «Летающие звери»)
Требования к одежде: форма для занятий – спортивная (футболка, шорты,
леггинсы, носки)
Кадровое обеспечение
Программу реализует педагог дополнительного образования с соответствующим
уровнем образования и квалификации. (Профессиональный стандарт «Педагог
дополнительного
образования
детей
и
взрослых»)
и
отвечающими
квалификационным требованиям, указанным в квалификационных справочниках, и
(или) профессиональным стандартам (ФЗ №273 ст.46, ч.1).

Список литературы
Нормативные документы:
1. Федеральный закон РФ от 29.12. 2012 г. №273- ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
2. Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от
28.09.2020 г. № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20
«Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и
обучения, отдыха и оздоровления молодежи»
3. Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от
28.01.2021 г. № 2 «Об утверждении санитарных правил и норм СанПин 1.2.3685-21
"гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или)
безвредности для человека факторов среды обитания" (рзд. VI Гигиенические
нормативы по устройству, содержанию и режиму работы организаций
воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи)
4. Концепция развития дополнительного образования до 2030 года
(Распоряжение Правительства РФ от 31.03 2022 г. № 678-р);
5. Стратегия развития воспитания в РФ до 2025 года (Распоряжение
Правительства РФ от 29.05.2015г.№ 996-р);
6. Приказ Министерства образования и науки РФ от 9 ноября 2018 г. № 196 «Об
утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности
по дополнительным общеобразовательным программам»;

12

7. Приказ Министерства образования и науки РФ от 23.08.2017 г. № 816 «Об
утверждении
Порядка
применения
организациями,
осуществляющими
образовательную
деятельность,
электронного
обучения,
дистанционных
образовательных технологий при реализации образовательных программ»;
8. Приказ Министерства просвещения РФ от 13.03.2019 № 114 «Об
утверждении показателей, характеризующих общие критерии оценки качества
условий
осуществления
образовательной
деятельности
организациями,
осуществляющими
образовательную
деятельность
по
основным
общеобразовательным программам, образовательным программам среднего
профессионального образования, основным программам профессионального
обучения, дополнительным общеобразовательным программам».
9. Приказ Министерства образования и молодежной политики Свердловской
области от 22.02.2022г. № 195-Д «О независимой оценке качества (общественной
экспертизы) дополнительных общеобразовательных программ»;
10. Устав МБУ ДО - центр «Лик».
11. Положение о структуре, порядке разработки и утверждении дополнительной
общеобразовательной общеразвивающей программы МБУ ДО - центр «Лик»;
12. Положение о формах, периодичности и порядке контроля и аттестации
обучающихся МБУ ДО - центр «Лик».
13. Методические
рекомендации
«Разработка
дополнительных
общеобразовательных
общеразвивающих
программ
в
образовательных
организациях», ГАНОУ СО «Дворец Молодежи» Приказ от 01.11.2021г №934-Д ( в
соответствии с п.3.6 приказа Министерства Просвещения РФ от 03.09.2019г.№ 467
«Об утверждении целевой модели развития региональных систем дополнительного
образования детей»).
Литература для педагога:
Перечень
используемых
учебных
изданий,
Интернет-ресурсов,
дополнительной литературы
1.Иванова Т.А. «Йога для детей» - СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО
«ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2023г
2. Липень А. «Йога для начинающих». – СПб.: Питер, 2014
3. Галанов А. С. Игры, которые лечат- М6 Педагогическое общество России,
2005
4. Книга 1. Кеннет К. Коэн и Джоан Хайм (иллюстрации). Представьте это.
Руководство по Йоге для детей
5. Панда К.Н. Простая йога для крепкого здоровья / Пер. с англ. – СПб.:
«Издательство «ДИЛЯ», 2010. – 104с.
6. Шифферс М.Е. Айенгар – йога для всех / Мария Шифферс. – М.: Эксмо,
2011. – 176с.: ил.
13

7. Щетинин М. Н. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой – М.:
Метафора. – 2003.
8. О. В. Журавская «Йога-азбука» ООО «Издательство «АЙРИС-пресс», 2019
Интернет -источники:
https://www.maam.ru/detskijsad/skazka-ioga-puteshestvie-smeloi-cherepashkizanjatie-kruzhka-hatha-ioga.html сайт маам.ру. Детская йога. Пример занятия:
«Путешествие смелой черепахи»
https://mydocx.ru/3-6513.html сайт МойДокс.ру. Руководство по Йоге для детей
https://shiny-yoga-kids.com сайт Шайни Йога-Кидс.ком. Занятия детской йогой
онлайн
https://urok.1sept.ru/articles/584529 сайт Урок1.Септ.ру. Комплекс упражнений по
системе “Хатха-йога” для детей старшей, подготовительной групп
по мотивам рассказа “Музыка леса”
https://yoga-hub.club/en/online-course-for-children-playing-yoga/ сайт Йогахаб.клаб. Видео курс «Йога для детей»

14

Приложение 1

Календарно-тематический план
реализации дополнительной общеобразовательной программы
«Йога для малышей» на 2025 - 2027 учебный год.
Дата
начала
занятий

Дата
окончания
занятий

Каникулы

Кол-во
учебных
недель

Кол-во
учебных
дней

Кол-во
учебных
часов

Режим
занятий

1
сентября
2025

31 мая

01 января –
10 января

36

72

144

2 раза в
неделю
по 2
часа

Май
2027

15

Приложение 2
Протокол итогов аттестации обучающихся
Форма 1
ДООП _______________________________________________________________________________________________________________
Год обучения____________________________ Группа №___________________________ Возраст обучающихся_____________________

проявляют
уважительное
отношение к
другим людям

Личностные результаты

проявляют интерес
к занятиям йогой

демонстрируют
гибкость,
координацию
движений

Метапредметные результаты

демонстрируют
двигательную
память,
воображение

умеют выполнять
простые асаны йоги

Предметные результаты

Знание йоги, как
способа физической
активности

Ф.И
обучающегося

Иванов Петя
Петров Саша
Всего аттестовано ____ обучающихся, _______% от общего количества обучающихся.
Из них по результатам аттестации показали:
Предметные результаты
Личностные результаты
высокий уровень ___ чел. ____% от общего количества обучающихся
высокий уровень ____ чел.____% от общего количества обучающихся
средний уровень ____чел. ____% от общего количества обучающихся
средний уровень ____чел.____% от общего количества обучающихся
низкий уровень ___ чел. ___% от общего количества обучающихся
низкий уровень _____чел. ____% от общего количества обучающихся
Метапредметные результаты
высокий уровень ____ чел.____% от общего количества обучающихся
средний уровень ____чел.____% от общего количества обучающихся
низкий уровень _____чел. ____% от общего количества обучающихся
Педагог дополнительного образования: _________________________/_________________________________/
Ф.И.О.

Подпись

Приложение 3

2. «Йога Азбука» для детей.

18