Современная жизнь диктует свои правила. И далеко не всегда они способствуют улучшению нашего здоровья.

Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»: физическая активность, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, гигиена, полноценный сон, оздоровительные процедуры и эмоциональный настрой.

Если мы будем передерживаться всех этих аспектов, качество нашей жизни и самочувствие существенно улучшиться.

Сегодня хотим поднять важную тему – сбалансированное питание.

Разберём основные правила:

Не голодай! И не передай! Это негативно сказывается на самочувствии. Нельзя испытывать чувство голода и, наоборот, переедать.

Пей больше чистой воды.

Меньше сладостей. Если хочешь сладкого – отдай предпочтение свежим овощам/сухофруктам.

Ешь как минимум 4-5 раз в день небольшими порциями.

В рационе должно быть мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайся разнообразно.

Ужинай не менее чем за 2 часа до сна.

Исключи фастфуд, жирные и копченые продукты.

Отдавай предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов.

В дополнение предлагаем интересные  рецепты наших обучающихся!

Ахудзянова Яна:

Зиннурова Алина:

Сидорова Даша

Катаева Нина

Ccылка на видео